サボってました～🐷
今日は☟☟
先週末、父の還暦祝いをして
目の前にあるご馳走に我慢できませんでした～( ;∀;)
いっぱい食べて食べて食べまくって
増える体脂肪( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
悪魔の週末を乗り越えて、月曜日から
２日に１回だった有酸素をできる限り毎日することにしました🚶🚶
友達と電話をしながら約１時間のウォーキング(^^)/
基本的に朝５時半くらいから６時半くらいまでを目途に
歩いてます♪
朝日🌞を浴びていい汗をかいた後の
シャワー🚿🛁は最高ですねっ(* ´ ` *)ᐝ
それからせっせか、旦那と子供たち4人分の朝ごはんの準備と
旦那と自分のお弁当🍱😋作り！！！
長男、旦那と見送った後に、次男、三男を保育園に連れて行き
そこから３５分かけて、職場に向かいます！
毎日バタバタだ～明日も頑張ろう！！！！
あ、あと筋トレをほんの少しだけ
やってみてますが（難しいのはできないのでできることから）
あちこち筋肉痛ｗｗｗｗｗ
スクワットでおしりヤラレテマスｗｗ
ニーレッグでお腹、、ヤラレテマスｗｗｗ
増える体重、減る体脂肪
ウォーキング始めてから増え続ける体重と
減っていく体脂肪..
骨格筋（たぶん筋肉？）は地道に増えてはいる..
体脂肪減ってんだったらいいじゃんと思う反面
これは筋肉が増えてるってこと？
と思い色々調べると、この現象が起こるのは
ダイエットが成功している証拠。
最初の1か月くらいは体重がほぼ変わらない。か、増える
こともあるそう。
へぇ～まじかっっ( ﾟДﾟ)！！
今は表にしてるから毎日記録して比較するのが楽しみになっているけど
前の自分だったら絶対に、こんなに食事面に気を使って（対して気を使ってもない）
こんなに歩いてるのに（たかが30分）なんで減らないのモ～😢
ってなって諦めて爆食してすべてが水の泡.。o○になっていたはずｗｗ
でもそれでも
食事面がどうのとか、運動がどうとかよりも
食事面もちょっと気にして、ちょこっと運動も取り入れて
そしてそれを継続すること！！！
ダイエットは結局継続することに全てがかかっていますね。
ダイエット1か月以上続いたことないからｗｗｗ
頑張ろうっと！！！
そして今一番言いたいことは
筋トレなんか全然してないし、ちょこっとスクワット
やってるくらい（10回とかｗｗ）
そんで2日に1回くらいのペースでウォーキング。これだけなのに
筋肉量増えてるってｗｗｗｗ
どんだけ筋肉ないんだ私の体よｗｗｗｗｗ
歩いただけで筋肉量増えるってｗｗ
運動不足すぎやしないかアリノコ君よ。
ほんとーに
脂肪しかないやんけ～（見ればわかる）🐷
毎日保育園の送り迎えとかしてるし～（駐車場から園まで30秒くらい）
昔剣道部だったし～（もうかれこれ12年くらい前）
結構筋肉あると思ってたｗｗｗ
小学校から中学まで9年間剣道部で
中学で剣道してる頃は50キロないくらいだったあの頃...
今では面影もないｗｗｗ
さっ頑張ってちょっとでも筋肉つけて
基礎代謝上げて頑張っていこーう！！！！！
８月のまとめ✐☡ ⋆*
た、体重増えてる〜(´∵`)ｼｭﾝ
でもでも〜
～８月の結果発表～
１６日から食事内容の見直しと
ちょこっとずつウォーキングを取り入れてみたり
一日100ｇ減を目標にしてましたが
ここ数日体重だけ見たら増えてる..( ;∀;)
だがしかし、体脂肪は減っている('ω')ノ
今日の目標体重は69.4㎏で実際は69.2㎏だから全然よし！！(`･ω･´)b
表にするとわかりやすいし
体重の数字に一喜一憂しなくて済むし
俄然やる気出る✊！！！
明日から９月～
2日に1回朝日☀️と共に30分ウォーキングして
無理しすぎずに頑張ろう(*´▽｀*)✨✨✨
朝活最高☀️🚶🏻♂️✨✨
今日は±0の日だった🍎🍎
朝活して、朝日が登るのと同時にウォーキング🚶🏻♂️
いい汗かいて最高に気持ちよかったZe★
朝ごはん🍚✨✨
昼夜は撮り忘れました:;(∩´﹏`∩);:ぴえん
明日も歩こ〜😊😊
１日-100ｇプログラム⸜( •᷄ὤ•᷅)⸝ﾌｫｫｫｫ🔥🔥🔥✨✨
まず今日は
大事なのは体重の増減ではないとわかっていても
やっぱり昨日より1ｇでも増えてたら
モチベーション下がっちゃう私..
てことで目標値と実際体重を表にして
目標値は１日-100ｇとして入力しました🖊
スタートした8/16 が 70.9kgで
そこから-100ｇが目安で今日が8/25 69.2kg
あんま減ってないな..といつもの私なら思って
焦りもありつつ
でもあんまり一気に減らすとリバウンドが怖いしっていう
葛藤があったりだったけど
この表を作ってみたら、安心する('ω')ノ
焦らんでいいんやっていうのと
数字的にはめちゃめちゃちょっとずつでも日々着実に
変わってきているというのがすぐわかるし
このペースだったら半年で（２月まで）に
目標の50kgになれる！！！！！✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧
まあそんなにうまくいくかは、わからんけどもｗｗ
何より継続することですね頑張ろう！(★ง •̀ω•́)ง☆ﾐ🔥
そして今日は朝からウォーキング
４５分歩いた∧(˙◁˙ ∧)∧ ｶｻｶｻ ≡==-
今日めちゃくちゃ暑くていい汗かいた～
発熱、、💉𓂃◌𓈒𓐍
一昨日、ワクチン接種して
昨日の夕方からダルオモになり、、
夜中体のだるさで数回目が覚めて
朝37.3、、めちゃ微熱🤣🤣
けど熱があったら仕事行けないから
休みました(๑꒪⌓꒪๑)ﾉ
1回目でこれやったら
2回目ヤバそう😭
明日からまた仕事頑張ろー✨✨
サイズ✍
あちこちサイズを測ってみた🤭🤭
(記録用)
とりあえずコロナワクチン副作用で
体だるい(´；ω；｀)
寝よう。゜(´∩ω∩｀)゜。
